Pages

ARTIKEL TERBARU

SYLVESTER STALONE BOCORKAN RAHASIA TUBUH TETAP KEKAR DI USIA 70 TAHUN

SYLVESTER STALONE BOCORKAN RAHASIA OTOT TUBUH TETAP KEKAR DI USIA 70 TAHUN



Sylvester Stalone, Otot Tubuhnya Tetap Kekar di Usia 70 Tahun.  Sumber: di sini





USIA 70 TAHUN, TUBUH TETAP BEROTOT, PERUT TETAP SIX-PACK


Tahun ini, Sylvester Stallone genap berusia 70 tahun, namun hebatnya aktor gaek ini mampu menjaga otot tetap kekar dan tubuh tetap berotot, dengan perut sixpack.

Melalui channel Youtube milik Six Pack Shortcuts, Sylvester Stallone membocorkan rahasia otot tetap kekar dan tubuh ramping di usia yang tergolong tua.  Di dalam video berdurasi 51 menit 07 detik yang diunggah pada Senin (8/2/2016), dia mengatakan, latihan rutin yang dilakukannya adalah movements.


RAHASIANYA: LATIHAN RUTIN SETIAP HARI


Intinya, latihan jenis movements yang dilakukan pemeran film Rambo ini tidak sebentar. Butuh waktu lebih dari satu tahun supaya otot-otot itu tetap kekar sempurna. Dia sadar, di usianya yang semakin tua, penumpukanan makanan yang disantap berubah jadi lemak.

Maka, pada 30 hari pertama, dia terlebih dulu fokus pada pembekaran lemak. Dia mengatakan, setiap orang butuh waktu yang berbeda-beda untuk membakar lemak.

Barulah setelah semuanya dirasa pas, Sylvester Stallone fokus pada pembentukan otot. Semua jenis latihan yang dilakukan setiap harinya diperhatikan dengan benar.


JADWAL & JENIS LATIHAN SYLVESTER STALONE DALAM MENJAGA TUBUHNYA

Seperti dikutip Health Liputan6.com pada Jumat (12/2/2016), Sylvester Stallone berolahraga setiap hari, di pagi dan sore hari Pada hari Minggu, dia fokus pada kardio atau aerobik.


Senin, Rabu, Jumat

Pada pagi hari, dia fokus pembentukan dada;
4 set incline bench press (8 sampai 10 repetisi)
5 set close grip bench press (6 sampai 8 repetisi)
4 set bent over one arm dumbbell raisess (8 sampai 10 repetisi)
4 set close grip seated rows (8 sampai 10 repetisi)
3 set seated extension (8 sampai 10 repetisi)
3 set raised leg crunches (8 sampai 10 repetisi)
Sore (bahu, lengan, perut)
4 set military shoulder press (8 sampai 10 repetisi)
4 set side dumbbell raises (10 sampai 12 repetisi)
5 set bent over dumbbeel flys (6 sampai 8 repetisi)
3 set barbell curls (8 sampai 10 repetisi)
3 set incline seated dumbbell curls (8 sampai 10 repetisi)

Selasa, Kamis, Sabtu

Pagi fokus pada kaki
4 set seated calf raises (8 sampai 10 repetisi)
4 set standing calf raises (10 sampai 12 repetisi)
5 set barbell standing calf alternating raises (8 sampai 12 repetisi)
4 set incline leg press (8 sampai 10 repetisi)
4 set seated leg extensions (8 sampai 10 repetisi)
Sore fokus pada traps dna perut
4 set bent over dumbbell raise lateral (8 sampai 10 repetisi)
4 set cable crossovers (10 sampai 12 repetisi)
4 set reverse pec deck (8 sampai 12 repetisi setiap sisi)
4 set barbell shrugs front (8 sampai 10 repetisi)
4 set barbell upright rows (8 sampai 10 repetisi)
4 set flat bench cable rows to neck (8 sampai 10 repetisi)
4 set ab crunch (8 repetisi)
4 set oblique crunches (10 repetisi)
4 set cable crunch (10 sampai 12 repetisi)



Sumber:
- Health.Liputan6.com

No comments:

Post a Comment

 

Google+ Badge

HUBUNGIN SAYA

DISCLAIMER

SPACE IKLAN :

ASBUNER NGARET BELI INI :

BLOG WISATA INDONESIA

BLOG WISATA INDONESIA
Tour Gajah Taman Nasional Way Kambas

Most Reading

Powered by Blogger.